Reliefmuskeln sind nicht nur schön. Sie zeigen an, dass eine Person gesund und stark ist. Vielleicht möchten die meisten von uns deshalb einen perfekten Körper mit starken Muskeln haben. Leider bleibt in den meisten Fällen alles auf der Ebene der Wunsch.
Wie bekommt man schnell einen perfekten Body? Natürlich kommt man nicht ohne anstrengende Arbeit aus. Aber es gibt Geheimnisse, die ein erfolgreicher Athlet wissen sollte.
Subkutanes Fett und Muskel
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Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, Ihre körperliche Verfassung zu beurteilen. Haben Sie chronische Krankheiten, wie viel Übergewicht? Im Idealfall sollten sowohl der erste als auch der zweite nicht sein. Aber meistens muss man noch daran arbeiten.
Schneller Muskelaufbau und gleichzeitiger Gewichtsverlust sind für den Körper ziemlich schwierig. Wenn Sie also übergewichtig sind, müssen Sie zuerst abnehmen. Entlastungsmuskeln sind unter der Fettschicht nicht sichtbar.
Energie für aktives Training
Nachdem sich Ihr Gewicht wieder normalisiert hat, können Sie mit dem aktiven Muskelaufbau beginnen. Dies erfordert überraschenderweise eine verstärkte Ernährung. Aber Achtung, richtige Ernährung. Schließlich muss der Körper auch neues Muskelgewebe aus etwas aufbauen. Darüber hinaus werden Sie ohne ausreichende Ernährung einfach kein aktives Krafttraining durchführen können.
Es ist sinnvoll, 15-20 Minuten vor Beginn einen Proteinshake einzunehmen. Und nach ein oder zwei Stunden nach dem Training sollten Sie eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen. Es ist auch wichtig, an die Hormone zu denken. Sie sollten vor dem Training HGH kaufen, weil es aktiv zur Bildung von Entlastungsmuskeln beiträgt.
Wo soll man mit Bodybuilding-Kursen beginnen?
Anfänger müssen sich an einige Regeln erinnern, um sich nicht zu verletzen:
- Überladen Sie das Programm nicht mit unnötigen Übungen, da der Körper des Anfängers noch nicht genug Energie für ein langfristiges Training sammeln kann;
- trainieren Sie nicht mehr als dreimal pro Woche;
- Stellen Sie sicher, dass die Dauer jedes Krafttrainings 45 Minuten (ohne Aufwärmen) nicht überschreitet.
Unser Organismus ist ein komplexes System. Dies ist beim Muskelaufbau wichtig zu beachten. Anstrengung allein reicht hier nicht aus. Es ist notwendig, die richtige Ernährung zu wählen, den Stoffwechsel zu überwachen und natürlich Hormone, die uns aktiv beim Muskelaufbau helfen.
